A Shopping List Guide to Individu ing Gluten Free Diet

A Shopping List Guide to Individu ing Gluten Free Diet

Yen sampeyan ana ing diet free lem, ora ngadeg antarane aisles saka nyimpen Grosir, clueless lan duwe pengarep-arep. Shopping item pangan ing non-lem iku bener luwih gampang saka sampeyan mikir. Sampeyan ora malah kudu katon kanggo counter khusus utawa aisle temenan kanggo Folks ing diet tartamtu, senajan akeh toko Grosir duwe siji kanggo penak. Sampeyan bisa Pick munggah item pangan sehat saka sembarang aisles, lan punika panuntun kanggo njaluk panjenengan miwiti:

Pametumu sing seger: Pick munggah woh-wohan-sugih vitamin kaya apples, oranges, bananas lan mbukak kanggo maksud apa seger sayuran sampeyan kudu ing atine. Salad vegetarian kaya Lettuce, tomat lan timun sing nggoleki. Ing bagean saka toko, uga Pick munggah sawetara tahu, jagung lan kentang putih utawa manis.

Daging, laut lan unggas: Simpenan munggah ing iki kanggo sumber protein Panjenengan. Go kanggo Motong sing seger, daging mimpin kaya daging babi lan daging sapi. Get pitik utawa Turkey, nanging tetep adoh saka poto-basting jenis. Pick munggah sawetara endhog. Uga milih iwak seger utawa laut seger liyane sing seneng.

Barang beku: Frozen waffles kudu lem-gratis. Paling yoghurt beku lan es-krim sing, banget. Yen sampeyan perlu kanggo njaluk steak beku utawa daging lan sayuran, priksa manawa lagi rampung kosong lan ora diproses.

Biasa: Paling item kene aman. Get apik saka sumber kalsium dening stok munggah ing ora nguntungke krim, susu, yoghurt lan keju. Nalika njupuk metu keju, milih umur, Cottage utawa krim, nanging keju tau diproses.

Cemilan: Kripik Kentang uga Kripik jagung sing aman anggere padha ora roso. Brondong gedhe banget, maneh tanpa roso. Pick munggah sawetara krupuk beras, Jello lan pudding.

Dikemas kaleng lan rangkep: kacang buncis Dried lan lentils, sayuran kosong, tuna dikemas kaleng utawa pitik sing umum aman.

Cereals: Grits, beras sombong, beras coklat utawa putih lan tortillas jagung utawa tacos gedhe lan aman ing bagean iki.

Wedang: Fresh jus woh, warung, cola lan tèh sing nggoleki, banget.

Lengo lan lemak: Shortening, lan zaitun, canola lan sayur-sayuran lengo sing oke.

Condiments: Akhire, Pick munggah sawetara iki kanggo nambah roso kanggo lem diet free: jellies, marmalade, butter kacang, madu, sirup Maple, molasses, putih / coklat / powdered gula, uyah, mrico, rempah-rempah, Jamu, pickle relish, mustar, ketchup, cuka lan salad dressings (nanging uga manawa kanggo maca label pisanan).

Lem tanggung jawab kanggo nyebabake usus kanggo nyerang lining dhewe lan ngrusak panyerepan nutrisi, lan iki apa mengkono ing kondisi kayata penyakit celiac. Kanthi suwene diet lan ngatur gaya urip, masalah gastrointestinal kanthi bakal mutusake masalah ing bab taun.