Nggedhekake Day Cheat Panjenengan Tanpa Ruining Diet Panjenengan

Nggedhekake Day Cheat Panjenengan Tanpa Ruining Diet Panjenengan

Dina Cheat sing Kajaba iku gedhe kanggo program diet. Dina ganjaran Iki bener mupakat ing mundhut lemak lan pembangunan otot nalika ngijini sampeyan kanggo seneng "seneng-seneng" panganan sing disenengi, kayata roti, es krim, burger lan pizza.

Nanging, ngapusi dina, utawa nambani dina kaya aku seneng nelpon, duweni potensi bisa kiamat utawa malah mbalikke proses Fitness yen lagi ora ditangani kanthi bener.

Ing ngisor iki sing sawetara tips carane ngatur risiko nalika ngundhuh kabeh keuntungan saka dina nambani.

1. Nyetel frekuensi saka dina nambani miturut tingkat lemak awak.

Sampeyan bisa saged rong dina nambani saben minggu yen banget mimpin (watara 10% saka awak lemu). Yen sampeyan sing nyedhaki mimpin, nganti watara 15% saka awak lemu, duwe siji dina kuwi saben minggu. Ndhuwur iku, ngidini dhewe mung siji dina kuwi saben rong minggu.

Alesan kanggo iki Colloquial Idioms sampeyan, sing liyane sensitif sampeyan kanggo insulin. Akibaté, kalori luwih sampeyan njupuk sak dina nambani bakal pindhah menyang toko glikogen ing Otot Panjenengan. Yen sampeyan duwe akèh saka awak lemu, sing kamungkinan kanggo duwe jurusan tartamtu saka resistance insulin, liyane supaya yen sampeyan ana lemu. Iki tegese paling saka keluwihan kalori nganggo bakal nguripake menyang lemak tinimbang glikogen.

2. Apa awak lengkap, lathian resistance cahya kanggo 30 60 menit sadurunge dina nambani diwiwiti.

Panjenengan kanggo njaluk sumber ageng glikogen sak dina nambani kang kudu disimpen nang endi wae. Pilihan pisanan awak kanggo iki ing Otot, nanging pilihan kapindho es sel-sel lemak Panjenengan. Mulane, sampeyan kudu mbusak nyimpen glikogen otot kang sadurunge ndhèrèk dhewe supaya sing paling glikogen bakal pindhah menyang Otot, nalika matesi jumlah sing dadi kanggo sel-sel lemak Panjenengan.

Awake dhewe melu ing awak lengkap, lathian resistance cahya bisa mbusak munggah glikogen otot kang. Iki wektu nalika latihan bobot karo resistance cahya lan reps dhuwur paling ono gunane. Yen dina tumiba ing dina liyane utawa non-bobot dina latihan, sampeyan mung bisa nindakake karyawan jantung - salah siji dawa lan Moderate jantung kakiyatan utawa dhuwur kakiyatan latihan interval. Aku wong seneng jantung conventional ing wangun nglangi utawa salib latihan awit iku dianggo kabeh Otot, Duqu muter utawa jogging kang mung ngompliti Otot ing ngisor awak.

3. Sijine energi sing kanggo apik nggunakake.

Ing mburi dina nambani, apa liyane babak saka ngleksanani. Sampeyan bisa uga dawa lan Moderate jantung kakiyatan, dhuwur kakiyatan interval latihan utawa latihan bobot.

Iki bakal nambah metabolisme lan uga ningkataké oksidasi lemak ing awak. Tjubo ngleksanani iki minangka rega sampeyan kudu mbayar kanggo nglangen sing seneng-seneng panganan. Yen sampeyan pengin nemen kanggo matesi risiko dina nambani, nyoba ora kanggo skip langkah iki.

Kanthi tips iki, sampeyan bisa saiki seneng dina nambani tanpa gawe kuatir bab ngendi kabeh kalori ekstra sing arep.